L'art de s'en foutre : une philosophie moderne pour une vie plus équilibrée
- Joanna Haouzi
- 13 mars
- 4 min de lecture
Vous connaissez cette sensation. Vous êtes au bureau, votre tête bourdonne d’émissions urgentes et de tâches secondaires. Un collègue vous demande de préparer un rapport inutile pour demain, votre voisin se plaint encore de votre "mauvais tri des déchets", et à la maison, un ami vous envoie des messages passifs-agressifs parce que vous avez oublié son anniversaire. Vous sentez la pression monter ? Il est peut-être temps d’apprendre l’art de s’en foutre.
S’en foutre : ce n’est pas être indifférent, c’est choisir
Commençons par clarifier une chose : l’art de s’en foutre ne signifie pas devenir un "je m’en foutiste" irresponsable et nocif. Cela ne veut pas dire ignorer tout ce qui se passe autour de vous ou manquer de respect aux autres. S’en foutre, c’est apprendre à trier. C’est décider ce qui mérite réellement votre attention, votre énergie et vos émotions. Et, devinez quoi ? Les études montrent que cette capacité peut changer votre vie.
Pourquoi s’en foutre peut être bon pour votre santé mentale
Une étude menée par l’université de Californie a révélé que les personnes capables de décider de façon intentionnelle sur quoi se concentrer sont 23 % plus heureuses que celles qui essaient de tout maîtriser. Pourquoi ? Parce qu’elles libèrent de l’espace mental pour ce qui compte vraiment. Ces personnes subissent moins de stress, dorment mieux et ont des relations plus saines.
Dans le domaine professionnel, savoir s’en foutre peut même booster votre productivité. Une étude de McKinsey a montré que les collaborateurs qui se concentrent sur leurs priorités essentielles sont jusqu’à 40 % plus efficaces. En clair, dire "non" à certaines choses, c’est dire "oui" à ce qui compte.
L’impact personnel : vivre mieux avec moins de pression
Prenons l’exemple d’Élodie, 34 ans, cadre dans une entreprise de marketing. Pendant des années, Élodie était obsédée par l’idée de plaire à tout le monde. Elle acceptait toutes les invitations, répondait à chaque email dans l’heure et passait des nuits blanches à angoisser sur des présentations que personne ne regardait vraiment. Jusqu’au jour où elle a décidé de s’en foutre. Littéralement.
Elle a commencé par appliquer la "méthode des trois questions" :
Est-ce que cela m’importe vraiment ?
Est-ce que cela aura encore de l’importance dans une semaine, un mois ou un an ?
Est-ce que je peux réellement y changer quelque chose ?
Petit à petit, Élodie a appris à ignorer les emails sans importance, à dire non à des projets sans valeur ajoutée, et à laisser les autres se débattre avec leurs propres soucis. Résultat : elle se sentait plus sereine, plus concentrée et, ironie du sort, plus appréciée par ses collègues, qui admiraient sa capacité à prioriser.
Comment maîtriser l’art de s’en foutre ?
Apprendre à s’en foutre demande un peu d’entraînement. Voici quelques étapes simples pour commencer :
Identifiez vos priorités : Faites une liste des choses qui comptent réellement pour vous. Votre famille, votre santé, vos projets importants ? Gardez ces priorités comme des boussoles.
Apprenez à dire non : Dire non n’est pas un acte égoïste, c’est un acte d’amour-propre. Chaque fois que vous dites non à quelque chose qui ne compte pas, vous dites oui à quelque chose d’important.
Dédramatisez : Une erreur au travail ? Un post sur les réseaux sociaux qui ne fait pas un carton ? Dites-vous que ce n’est pas la fin du monde. La plupart des choses que nous redoutons sont oubliées en quelques jours.
Fixez des limites : Prenez l’habitude de déconnecter. Fermez vos emails après une certaine heure, mettez votre téléphone en mode silencieux, et définissez des moments pour vous.
Pratiquez la gratitude : En vous concentrant sur ce qui va bien dans votre vie, vous serez moins affecté(e) par ce qui va mal.
Déconstruire les préjugés sur le "je m’en foutisme"
Certains pensent que ceux qui pratiquent l’art de s’en foutre sont des égoïstes ou des personnes peu fiables. C’est faux. S’en foutre intelligemment, ce n’est pas fuir ses responsabilités, c’est choisir ses batailles. En fait, ces personnes sont souvent plus fiables, car elles se concentrent sur leurs engagements réels au lieu de se disperser.
Le psychologue Mark Manson, auteur de L’art subtil de s’en foutre, explique que l’objectif n’est pas d’éviter tout stress ou responsabilité. Au contraire, c’est de choisir les responsabilités qui en valent la peine. Une étude de la Yale School of Management corrobore cette idée : les leaders les plus efficaces ne sont pas ceux qui disent oui à tout, mais ceux qui savent déléguer et prioriser.
Ce qu’on y gagne
Quand vous maîtrisez l’art de s’en foutre, vous gagnez du temps, de l’énergie et une meilleure santé mentale. Vous devenez aussi plus présent(e) pour les choses qui comptent vraiment : vos proches, vos projets de vie, et même vos loisirs.
En conclusion
L’art de s’en foutre n’est pas une invitation à l’indifférence, mais une stratégie pour vivre mieux. En apprenant à décider ce qui mérite vraiment votre attention, vous libérez de l’espace pour ce qui compte vraiment. Alors, respirez un grand coup, regardez autour de vous, et demandez-vous : « Est-ce que ça en vaut la peine ? » Si la réponse est non, passez à autre chose. Vous avez mieux à faire.
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